Os cálculos renais, também conhecidos como pedras nos rins ou litíase renal, são depósitos duros que se formam nos rins a partir de substâncias presentes na urina. Eles podem causar dor intensa, infecção e obstrução do trato urinário. Por isso, é importante saber como prevenir a sua formação e como tratá-los caso ocorram.

Neste artigo, vamos dar algumas dicas práticas e eficazes para evitar cálculos renais e manter a saúde dos seus rins. Confira!

1. Beba bastante água
   A hidratação adequada é fundamental para prevenir cálculos renais, pois ajuda a diluir a urina e a eliminar os resíduos que podem se cristalizar nos rins. O ideal é beber pelo menos 2 litros de água por dia, ou mais se você transpirar muito ou tiver algum fator de risco para pedras nos rins.
2. Reduza o consumo de sal
   O sal é um dos principais vilões para a saúde renal, pois aumenta a excreção de cálcio na urina, o que favorece a formação de cálculos de oxalato de cálcio, o tipo mais comum. Além disso, o sal pode elevar a pressão arterial, o que prejudica a função dos rins. Por isso, evite alimentos industrializados, enlatados, embutidos e temperos prontos, que são ricos em sódio, e use menos sal na preparação dos alimentos.
3. Modere o consumo de proteínas
   As proteínas animais, como carnes, ovos e laticínios, podem aumentar a acidez da urina e a excreção de ácido úrico e oxalato, o que pode levar à formação de cálculos renais. Por isso, é recomendado moderar o consumo desses alimentos e optar por fontes vegetais de proteínas, como leguminosas, cereais integrais e oleaginosas.
4. Consuma alimentos ricos em cálcio
   Ao contrário do que muitos pensam, o cálcio não é um inimigo dos rins, mas sim um aliado. Isso porque o cálcio se liga ao oxalato no intestino e impede que ele seja absorvido e excretado na urina. Assim, consumir alimentos ricos em cálcio, como leite e derivados, sardinha, tofu e brócolis, pode ajudar a prevenir cálculos renais. No entanto, evite suplementos de cálcio sem orientação médica.
5. Evite alimentos ricos em oxalato
   O oxalato é uma substância que pode se combinar com o cálcio na urina e formar cálculos renais. Por isso, é importante evitar ou limitar o consumo de alimentos ricos em oxalato, como espinafre, beterraba, chocolate, chá preto e verde, café e frutos secos.
6. Aumente o consumo de frutas e vegetais
   As frutas e os vegetais são excelentes fontes de vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras que beneficiam a saúde renal. Além disso, eles ajudam a alcalinizar a urina e a reduzir os níveis de ácido úrico no sangue, o que pode diminuir o risco de formação de cálculos renais. Algumas opções recomendadas são melancia, limão, abacaxi, cenoura, pepino e salsa.
7. Tome cuidado com alguns medicamentos
   Alguns medicamentos podem aumentar a chance de desenvolver cálculos renais, como anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), diuréticos tiazídicos, antirretrovirais e suplementos de vitamina C e D. Por isso, consulte seu médico antes de usar qualquer medicamento e siga as orientações sobre a dose e o tempo de uso.
8. Faça exames periódicos
   Se você tem histórico familiar ou pessoal de cálculos renais ou alguma doença que favoreça o seu aparecimento, como obesidade, diabetes ou gota , é importante fazer exames periódicos para avaliar a saúde dos seus rins e detectar precocemente qualquer alteração. Alguns exames que podem ser solicitados são: urina tipo 1 , urocultura , creatinina , ácido úrico , cálcio , fósforo , potássio , magnésio , citrato , oxalato , pH urinário , ultrassom renal , tomografia computadorizada ou urografia excretora .
9. Siga as recomendações do seu médico
   Se você já teve ou tem cálculos renais , é essencial seguir as recomendações do seu médico para evitar novos episódios ou complicações . Além das medidas gerais já citadas , pode ser necessário usar algum medicamento específico para dissolver ou prevenir as pedras , dependendo do tipo e do tamanho delas . Alguns exemplos são : citrato de potássio , alfa-bloqueadores , hidroclorotiazida , alopurinol ou antibióticos . Em alguns casos , pode ser indicada uma intervenção cirúrgica para remover os cálculos .
10. Entre em contato com um especialista
    Se você tem dúvidas sobre como prevenir cálculos renais ou quer saber mais sobre as opções de tratamento disponíveis , entre em contato com um especialista em urologia . Ele poderá avaliar o seu caso , solicitar os exames necessários e indicar as melhores soluções para você . Não deixe de cuidar da sua saúde renal !